Как справиться с невнимательностью?

Виды невнимательности

1. "Трепетание" внимания

Это когда у вас слабая концентрация и вы легко отвлекаетесь. Это распространено среди школьников и может произойти, когда вы устали, пережили бессонную ночь, у вас болит голова или вы выполняете монотонную задачу.

2. «Профессорская» рассеянность

Этот тип невнимательности характеризуется высокой концентрацией внимания и трудностями при переключении внимания. Это часто наблюдается у ученых и людей, глубоко поглощенных своими мыслями. Многие великие умы были рассеяны, как Н. Жуковский, известный как отец русской авиации. Однажды к нему пришли гости, и через несколько часов он встал, надел шляпу и начал прощаться, извиняясь за то, что задержался.

3. Слабая концентрация

Третий тип невнимательности — это слабая концентрация и еще более слабая способность переключать внимание. Это распространено среди людей со сниженной нервной активностью и подвижностью. Это часто называют старческой рассеянностью. У здоровых людей эти процессы выражены менее ярко.

Как справиться с невнимательностью?

1) Устраните физиологические причины. Для продуктивной учебы школьникам важно иметь качественный сон и отдых. Не забывайте о распорядке дня и выделяйте хотя бы 30 минут в день на то, что вам нравится.

2) Избегайте многозадачности. Попытка выполнить несколько задач одновременно приводит к гиперактивности мозга и делает невозможным качественное выполнение любой задачи.

3) Делайте перерывы. Чтобы не бросать задание, например домашнее задание по математике через час, делайте двухминутный перерыв каждые 15 минут.

4) Решайте проблемы по мере их поступления. Не откладывайте на потом и решайте проблемы оперативно.

5) Используйте визуальные напоминания. Вы можете вести ежедневник, чтобы записывать предстоящие задачи. Кроме того, вы можете использовать какой-то девайс, который будет напоминать вам о важной задаче утром.

Занимаясь по разработанной специалистами программе в iQ-центре, вы наверняка станете более внимательным.